Los siguientes nutrientes te echarán una mano no solo a ti,
sino a tu mente:
Grasas buenas: Escoge los pescados que tengan una mayor
concentración de omage3 y el menor contenido de toxinas; esto último lo puedes
lograr escogiendo pescado que no sea de piscifactoría. El salmón, las sardinas,
gambas y vieiras te darán un buen chuto de omega-3, con pocas impurezas
Proteínas: Toma abundantes carnes magras y huevos. Si eres
vegana, elige judías, garbanzos y brotes de soja.
Lácteos: Beber leche ecológica es un buen modo de toma
omega-3 y vitamina D. Elige la versión entera; pese a contener más grasa también
está llena de nutrientes esenciales.
Fruta y verdura: La verdura y las frutas con bajo índice
glucémico (bayas) son ricos en antioxidantes, con propiedades antiinflamatorias.
Tienen vitaminas que ayudan a pensar y sentirse mejor.
Recuerda que la dieta tiene un impacto directo en elbienestar y el correcto funcionamiento de las funciones vitales del cuerpo.
Estudios sugieren que un alto consumo de proteínas vegetales y frutas de hoja verdad
mejoran tu estado cerebral.
No hay comentarios:
Publicar un comentario